Török Regina
Pszichológus, tréner
Hiszek abban, hogy önismereti munkával és mindennapi tudatossággal fejlődni tudunk, és ennek a kulcsa ott van benned is, aminek megtalálásában támogatlak.
Újra ugyanazokba a csapdákba esel bele a munkahelyeden, párkapcsolatodban, gyereknevelésben? Ismerős az az érzés, amikor este lefekszel, de az agyad nem áll le, hanem végigpörgeti, mit kellett volna máshogy csinálnod aznap? Úgy érzed, ezer felé szakadnál, sehol sem vagy „elég jó”, nehezen mondasz nemet, és utána magadra haragszol? Szeretnél jobban kapcsolódni önmagadhoz: megérteni az érzéseidet, a tested jelzéseit?
Tapasztalataim szerint a segítségkérés sokszor az első legnehezebb lépés. Ha hozzám fordulsz, pszichológusként és trénerként abban támogatlak, hogy ne csak túléld a napokat, hanem értsd a saját mintázataidat. Tudd, hogy mire támaszkodhatsz, és legyenek konkrét eszközeid a változáshoz. Utat mutatok, hogy megtanulj saját magadra, a történeteidre reflektálni.
Ezzel a mindennapjaidba is folyamatosan beépítheted az új szemléletmódot, amit a közös munka során alakítasz ki.
Partnerként gondolkodunk együtt: a beszélgetések során a sématerápiás szemlélet segít feltérképezni, hogy milyen korai élmények formálták a mostani működésedet, miért lépsz be újra és újra ugyanazokba a csapdákba, és hogyan tudod az egészséges felnőtt részedet előtérbe hozni. Emellett a rendszerszemlélet és a pozitív pszichológia tudományos hátterével segítek olyan belső horgonypontokat és megküzdési módokat találni, amelyek valódi, tartós belső stabilitást adnak.
Keress bizalommal, ha egy olyan biztonságos, ítélkezésmentes térre vágysz, ahol végre kimondhatod, mi zajlik benned, és nem kell „jól viselkedned”.
Pályafutásom során éveken át dolgoztam szervezetpszichológusként, HR-szakemberként, trénerként és képzésfejlesztőként for- és nonprofit környezetben (Green Fox Academy, KKV Consulting, Koelner Hungária Kft, Jobb Veled a Világ Alapítvány, Mental Focus Kft). Ez a háttér segít abban, hogy még jobban értsem a modern munkahelyi környezet kihívásait, a teljesítményalapú kultúra belső nyomását és a kiégés mechanizmusait. Tréneri és képzésfejlesztői tapasztalataim révén a konzultációkban is kiemelt szerepet kap az élményalapú megközelítés és a gyakorlatias, azonnal alkalmazható készségek átadása. Már alap- és mesterképzésen is és most PhD-hallgatóként kutatom is ezeket a területeket, így a gyakorlati munkámat folyamatosan a legfrissebb tudományos eredmények mentén alakítom.
Miben tudok segíteni:
- Munkahelyi nehézségek, elakadások: Karrierdilemmák, a kiégés megelőzése, munkahelyi konfliktusok és a teljesítménykényszerből adódó stressz oldása.
- Kapcsolati, párkapcsolati nehézségek: Ismétlődő konfliktusminták és kapcsolati minták felismerése, a nyitott, játszmamentes kommunikáció kialakítása.
- Idegrendszeri túlterhelődés és stresszkezelés: Az „állandó készenléti állapot” kezelése, a feszültségmentesítés és a lassulás gyakorlása.
- Megfelelési kényszer és maximalizmus: A „sosem elég jó” belső hangok, a könyörtelen mércék felismerése és átdolgozása.
- Belső kontroll és határtartás: A merev szabályok elengedése, rugalmasság fejlesztése és az önmagunkkal való együttérzés.
- Életvezetési elakadások és szerepkonfliktusok: Egyensúlykeresés a mindennapok sűrűjében, döntési nehézségek kezelése.
- Önismeret mélyítése: Belső erőforrások feltérképezése, az érzések és a test jelzéseinek jobb megértése.
- Önbizalom és önértékelés fejlesztése: A belső kritikus hang lecsendesítése, a saját értékek elismerése és a stabil önazonosság felépítése.
Tanulmányaim
- Családterápiás képzés – Magyar Családterápiás Egyesület (2026. szeptember -)
- Pszichológia Doktori Iskola (PhD-hallgató) – Károli Gáspár Református Egyetem (2025. szeptember – )
- Sématerápiás konzultáns képzés (szupervíziós fázisban) – Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület (2021. szeptember -)
- Trénerképző – Grow Group Kft. (2025. március – 2025. szeptember)
- Gazdaságpszichológiai, üzleti etikai és szervezeti önismereti szakember – Károli Gáspár Református Egyetem (2020. szeptember – 2022. január)
- Pszichológia BA-MA diploma – Károli Gáspár Református Egyetem (2016. szeptember – 2021. június)
- Pszichológia Műhely – Benda Kálmán Bölcsészet- és Társadalomtudományi Szakkollégium (2017. szeptember – 2021. június)
További információkat rólam a honlapomon találsz: www.torokregina.hu
